fbpx

“มะเร็งลำไส้” ป้องกันได้ เริ่มจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ใช้เวลาอ่าน: < 1 นาที ปัจจัยการรับประทานอาหาร ก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญของการดำรงชีวิต เพราะหากทานอาหารไม่ดีก็อาจจะสร้างผลเสียต่ออวัยวะภายในได้ ซึ่ง “โรคมะเร็งลำไส้” นั้น ก็ถือว่ามีส่วนสำคัญเช่นเดียวกันที่กระทบต่อสิ่งเหล่านี้ เพราะถ้าเกิดปัจจัยที่ว่านี้ อาจจะสร้างผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวได้เช่นเดียวกัน

อ่านต่อ

แค่เดินก็เท่ากับการออกกำลังกาย

ใช้เวลาอ่าน: < 1 นาที หลายคนอาจจะคิดว่า “การเดิน” เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายตรงไหน เพราะดูเป็นการใช้ชีวิตปกติธรรมดาไม่น่าสนใจอะไร แต่ทราบหรือไม่ว่า การเดินนี่แหละที่ช่วยในการออกกำลังกายในหลายๆ ส่วน รวมไปถึงทำให้ร่างกายแข็งแรงแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย ฉะนั้น การเดินออกกำลังกายนั้น ควรเดินให้ได้อย่างน้อยครั้งละ 30-45 นาที และให้ได้สัปดาห์ละ 4-5 วัน ผู้ที่เริ่มต้นเดินนั้นอาจจะเริ่มต้นด้วยจำนวนน้อยกว่านั้นก่อนได้ และที่สำคัญในการเดินไม่ควรเร่งรีบจนเกินไป เพราะความสามารถของร่างกายคนเรานั้นมีความไม่เท่ากัน เพราะความหนักหน่วงในการออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อร่างกายน้อยกว่าความสม่ำเสมอเสียอีกแต่อย่างไรก็ตาม อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี

อ่านต่อ